“抗衰老，从中年开始，也就是45-65岁，效果会更好。”11月2日，在第十六届复旦大学世界校友联谊会的分会全生命周期健康管理会上，复旦大学老年医学专业研究生导师夏世金教授说。 老年病不能根治但能预防 目前，国内老年人口规模很大，2018年，60岁以上人口，已有2.49亿，占总人口的17.9%。这其中，大约有1.8亿老年人口患有老年慢病，75%的老年人口患有一种及以上的慢病。 “衰老，是老年病的共同病因。”夏世金教授指出，分器官来讲，脑和肺20岁就开始衰老，25岁是皮肤，30岁则是头发和肌肉，最晚的是肝脏，70岁才开始衰老。 遗憾的是，老年病无法根治，只能预防，其中关键就是抗衰老。夏世金教授解释说，与很多人的理解不同，抗衰老的最高目标并不在于延长个体预期寿命，而在于健康寿命，即延长寿命的同时，尽量减少功能的缺失，预防老年病的发生，也就是中医所说的“老而不衰，无疾而终”。 怎样抗衰老?饮食+锻炼有奇效 那么，应该怎样抗衰老，推迟或减少老年病的发生，实现健康老龄化? 夏世金介绍了三项保健办法：热量限制(适度饮食)、适度运动和药物与保健品。 “热量限制是缓解衰老的有效方法。”夏世金教授说，基本方法是在保持足够的营养的前提下，减少热量的摄入。“不过限食问题的关键在吃多少、吃什么。这个因人而异，要长期摸索，选择最适合自己的饮食计划。”